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154日目

7時
野菜ジュース 57
13時
からあげ 70
ゴボウの甘辛 15
ブロッコリ 10
ムール貝 マヨ  20 100
もち 白・よもぎ 300
ぶり照り 50
マドレーヌ 200
17時
梅 5
高野豆腐 こんぶ しいたけ 17+3+5+30 
玄米 120
キュウリの酢の物 30
チキンカツ 150
キャベツ 和ドレ 50
豆乳 114
のり 20
クッキーホワイトチョコ なんかロールしたやつ各二枚 200
22時
野菜ジュース 57

1623kcal
ちょっと所要カロリー越え。やっぱお菓子だね。

体重 51.2kg
体脂肪率 22.4%
体脂肪量 11.5
除脂肪体重 39.7kg
めでたく標準体重を切りました。
max60.2kgから9kg減。ダイエット開始時からは59.8から8.6kg。期間は半年。
標準体重手前からは時間がかかりましたが記録し続ければ必ず痩せられます。
もう駄目じゃんと思ったり記録が止まったこともありましたが、ダイエットは諦めなければ痩せます。
岡田斗司夫の言うとおり記録が第一、リバウンドしようがドカ食いしようがそれは決して敗北ではないということは、今になってよくわかります。

ダイエットは明日からも続けます。
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Author:ありょーしゃ
過労→希死念慮→自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群)→当事者会を立ち上げる前に辞める→旦那の献身的な対応で私生活は問題なし。

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