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3/6 レコダイ144日目

というわけで最初の目標に到達しました。約半年で8.5kg。駄目じゃんと思ったことは何度でもありましたがやっぱり続ければ地味に落ちていきます。続けると言うことは本当に大事ですね。

油っぽいハム 150
ごはん 160
りんご1/2 70
野菜ジュース 90
はちみつきんかんのど飴 20

●朝 490
キャベツとわかめの酢の物ごま和え 43
レンコンと椎茸の煮物 62
たまご 40
ごはん 150
●昼 300

くず白みつ抹茶きな粉 87+16+80=183
マグロ付け丼 80+150+5+60+60+5= 360
みそ汁 40
ふ 30
豆乳 114
●夜 727

合計1517kcal
体重 51.4
体脂肪率 22.9
体脂肪量 11.8kg
除脂肪体重 39.6kg

とりあえず、食事会は自分の場合あまり問題ないみたいです。回数少ないし。
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Author:ありょーしゃ
過労→希死念慮→自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群)→当事者会を立ち上げる前に辞める→旦那の献身的な対応で私生活は問題なし。

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