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2/12  レコダイ125日目 巡航

りんご1/2 70
こんにゃく 10
おにぎり 160
野菜ジュース 68
●朝食 308

うなぎ1 80
わかめごはん 250
たまご 80
にんじんとこんにゃく 10+2+20=32
ハム 50
海藻サラダ レタス 5+20=25
おにぎり野沢菜 180
●昼 697

あじのたたき黒ごまあえ 80+50=130
ささみ大葉梅肉いり 100+10++100=210
 衣は外した。
うどん 200+30=230
カブと葉の汁 50+30=80
玄米 50
ケーキ 500
●1200

合計 2385kcal

体重 52kg
体脂肪率 22.8%
体脂肪量 11.9kg
除脂肪体重 40.1kg
何故か体脂肪減少。
しかしそろそろ節制せねば。
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Author:ありょーしゃ
過労→希死念慮→自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群)→当事者会を立ち上げる前に辞める→旦那の献身的な対応で私生活は問題なし。

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