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1/27 レコダイ109日目 巡航

玄米 70
みそ汁 40
ブリ照り 200
きんぴら 100
チョコ 16
● 昼食426

シャルドネミント 8
りんご1/2 60

青のり入り玄米 70+1=71
みそ汁 40
 わかめ 豆腐 キャベツ
煮物 24+50+2+30+5+70+30=211
 ごぼう 牛筋 こんにゃく ニンジン ネギ さつまあげ

のり5枚 6
もち70g 170
豆乳 114
するめ 10
●夕食 690

合計 1116kcal
基礎代謝割り込んでます。なんか食べよう。今日は海辺を散歩しました。ちょっとだけど。
砂浜で何かを拾っている人が数名。
やっぱ身体を動かすとよいですね。ほどよく疲れました。

豆乳 114
フランスパン80g 200
合計 1430kcal

体重 53.2kg
体脂肪率 24.0%
体脂肪量 12.8kg
除脂肪体重 40.4kg
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Author:ありょーしゃ
過労→希死念慮→自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群)→当事者会を立ち上げる前に辞める→旦那の献身的な対応で私生活は問題なし。

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