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1/22 レコダイ104日目 巡航

りんご 60
おにぎり のり 165
野菜ジュース 90
豆乳 114
●朝食 429kcal

ごはん 200
ふりかけ 20
豚の角煮2切 336
鯖塩焼 30
白和え 45
 豆腐 アスパラ こんにゃく にんじん
大根わかめサラダ 和ドレ 30
トリュフチョコ 68
●昼食 729

スープ
 卵 キャベツ コンソメ ぶなシメジ 40+10+5+18=73
餃子8 400
玄米 100
●夕食 573

合計 1731kcal
体重 53.2kg
体脂肪率 24.5%
体脂肪量 13.03kg
除脂肪体重 40.2kg
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Author:ありょーしゃ
過労→希死念慮→自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群)→当事者会を立ち上げる前に辞める→旦那の献身的な対応で私生活は問題なし。

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