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1/15 レコダイ97日目

今日はちょっと意識しておやつ食べてみた。

りんご4 120
一口ステーキ3 120
レタス 3
味ぽん 5
コンソメ 2
キャベツ 10
わかめ 1
ごはん 120
かまぼこ 40
しめじ 18

野菜ジュース90
●朝食計529

チョコとなんかゴーフルみたいなやつのお菓子
たまにもらい物で食べるやつだけどどこのかわからん
中にチョコ入ってるやつ。 30+50=80
ゴーフル クリーム カシューナッツ 50+65+10=125
もう適当です。

たまご 80
たこ焼き2とソース 100
かまぼこ 40
白菜 20
しめじ 20
ごはん 200
ふりかけ 20

ラングドシャ 60
ゴーフルっぽいやつ 50
●昼食計 795

鶏肉2 400
玄米2 150
調味料2 50
コンソメ 5
キャベツ 10
わかめ 1
豆乳 114
●夕食計 730

合計 2054
体重 53.8kg
体脂肪率 24.5%
体脂肪量 13.2kg
除脂肪体重 40.6

除脂肪体重が減らないのはいいことですね。
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Author:ありょーしゃ
過労→希死念慮→自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群)→当事者会を立ち上げる前に辞める→旦那の献身的な対応で私生活は問題なし。

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