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1/10 レコダイ92日目 上昇

りんご4 110
玄米 70
さいころステーキ2 150
ソーセージ2 20
油 20
たらこ 10

野菜ジュース 74
はちみつキャンディ 20
ぼんち1/6 19
●朝食合計 493

ごぼうきんぴら 30
さいころステーキ 100

ごはん 200
ふりかけ 10
ポテマヨ卵 15+40+30=85
レタス 3
どらやき 176

のどあめ 20
●昼食の合計 624

ツナサラダ
 わかめ、だいこん、ドレ 40+1+18+30=89
玄米 70
たらこ 10
豆乳デザート 80+30=110
 ごま豆腐のカロリーで計算
ぽんせんべい 20
あたりめ 20
●夕食の合計 319
合計 1436

体重 54.2kg
体脂肪率 25.5%
体脂肪量 13.9kg
除脂肪量 40.3kg

体脂肪が減り始めた。本日のお茶あまり記憶に残らず。杉林渓烏龍茶。雑味少ない。
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Author:ありょーしゃ
過労→希死念慮→自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群)→当事者会を立ち上げる前に辞める→旦那の献身的な対応で私生活は問題なし。

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