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11/21 レコダイ65日目 上昇

七時半
りんご3/8 50
サケ50 100
ごはん100 168
キャベツ 30
かまぼこ 20

ピーナツバタークラッカー 160
●朝食の合計 528

ごはん 300
たらこ 60
卵 90
鮭50 100
わかめ、キャベツ、かまぼこの煮物 60
●昼食の合計 610

りんご3/8 50
ポテトコロッケ7 200
五穀餅 127

カモ鍋キャベツ入り 850
玄米 165
●夕食の合計 1392

本日の合計 2530kcal
56.4kg
26.6%
15.0kg

つい食べ過ぎた。すぐには風呂に行けない。

ピーナッツバターのクラッカー
どうやらアメリカのダイエットフードらしい。
2000kcalとかダイエットファイバー0%とか書いてある。
2000って。ダイエットなのにピーナッツバターってところがアメリカン。しかし160kcalと利と日本人的にも常識的なカロリー。確かに油は抑えめだが日本のこの手のやつと違って他の栄養素がない。
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Author:ありょーしゃ
過労→希死念慮→自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群)→当事者会を立ち上げる前に辞める→旦那の献身的な対応で私生活は問題なし。

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