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11/19 レコダイ63日目 上昇

七時半
柿 65
豆乳スープ 114
しょうが 2
がらスープの元 5

野菜ジュース 70

抹茶チョコ 32
●朝の合計 288

ごはん 300
たらこ 60
がんも45 103
昆布煮 14+30
トンカツ 120
キャベツ 50
抹茶シフォン 120
●昼食合計 797

大根2 36
がんも23 52
玄米粥 168
あじたたき 160
みそ汁 40

豆乳 114
あめ 11
●夜食合計 581

合計1666kcal
56.4
26.3
14.9
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Author:ありょーしゃ
過労→希死念慮→自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群)→当事者会を立ち上げる前に辞める→旦那の献身的な対応で私生活は問題なし。

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