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11/13 レコダイ57日目 上昇

七時半
りんご3/8 60
おにぎり小3 152+12=164

八時半
野菜ジュース 90
●朝食合計 314

13時
ごはん 300
昆布煮
 にんじん 12
 こんぶ 28
 こんにゃく 1
 調味料 30
生ハム5g×2枚 18
レタス 2
つくねあげのりつき 35+6=43

きのこの山2 30
●昼食とおやつ 464

玄米リゾット 210
 卵1/2 40
 キャベツ 10
 白菜 10
 調味料 10

チキンぷりぷり焼き
 鶏 200
 もやし 21
 調味料 60


パン 427/10=43
豆乳 114
●夜の合計 718

合計 1496kcal
568
272
まあこんなもんか。
玄米がやっぱ後からふくれてくる。豆乳のせいで満腹感があるのかな。
風呂あがった。胃酸が出ている。
二日セーブしたせいか食欲が増えてあともう少しもう少しと鶏肉食べた。
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Author:ありょーしゃ
過労→希死念慮→自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群)→当事者会を立ち上げる前に辞める→旦那の献身的な対応で私生活は問題なし。

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