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インターネットが使えない

知らない間に期限切れでネットが断線してます

56㎏割った!
55.8です。
26.5%
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11/26 レコダイ67日目

ごはん
りんご2
バームクーヘン
ししゃも3
たらこ
お茶漬けのもと
野菜ジュース

ごはん
ふりかけ
たまご
牛肉
えりんぎ
しめじ
豆腐
トンカツ
レタス

ミニビットチーズケーキ

玄米雑炊
紅白もち2
牛肉
えりんぎ
しめじ
豆腐
マロンケーキ
じゃがパイ

56.4
26.9
15.2

11/23 レコダイ66日目

カレー
豆乳

たこ焼き
だし

パン
バター
蓮カップジャム

サーモン
レタス
わかめ

玄米とイモの粥
手羽元 4
豆腐
白菜
シイタケ
アイス2

どうも早めにホメオきたっぽい。
生理痛。そろそろ来るはず。

前の仕事場に顔を出す。
顔が痩せたと言われた。
おばちゃんがだいぶやせて6kg減ったと自慢していた。
聞くとカロリー計算だというのでレコダイかも。

11/22 レコダイ65日目 助走

ごはん130
トンカツ30
たらこ

かも
きゃべつ
だし
わかめ
とんかつ
たまご

ミルフィーユ いちご
カレー
サケと海藻サラダ
柚胡椒ドレ
菓子パン
アイス2
チキンラーメン
豆乳

11/21 レコダイ65日目 上昇

七時半
りんご3/8 50
サケ50 100
ごはん100 168
キャベツ 30
かまぼこ 20

ピーナツバタークラッカー 160
●朝食の合計 528

ごはん 300
たらこ 60
卵 90
鮭50 100
わかめ、キャベツ、かまぼこの煮物 60
●昼食の合計 610

りんご3/8 50
ポテトコロッケ7 200
五穀餅 127

カモ鍋キャベツ入り 850
玄米 165
●夕食の合計 1392

本日の合計 2530kcal
56.4kg
26.6%
15.0kg

つい食べ過ぎた。すぐには風呂に行けない。

ピーナッツバターのクラッカー
どうやらアメリカのダイエットフードらしい。
2000kcalとかダイエットファイバー0%とか書いてある。
2000って。ダイエットなのにピーナッツバターってところがアメリカン。しかし160kcalと利と日本人的にも常識的なカロリー。確かに油は抑えめだが日本のこの手のやつと違って他の栄養素がない。

11/20 レコダイ64日目 上昇

大根1.5 27
たれ 10
ごはん100 168
たらこ 60

野菜ジュース 70
●朝食合計 335

大根0.5 9
かまぼこ 37
がんもどき22.5 57
鶏肉 130
タマネギ 8
たれ 10
ごはん 300
チーズケーキ 226
●昼の合計 777

とうふ 70
しょうゆ 6
玄米 165
鶏肉 300
タマネギ 16
タレ 30

さきイカ 15
アイス2 226
●夕食の合計 828

1940kcal

56.4
27.1
15.3

11/19 レコダイ63日目 上昇

七時半
柿 65
豆乳スープ 114
しょうが 2
がらスープの元 5

野菜ジュース 70

抹茶チョコ 32
●朝の合計 288

ごはん 300
たらこ 60
がんも45 103
昆布煮 14+30
トンカツ 120
キャベツ 50
抹茶シフォン 120
●昼食合計 797

大根2 36
がんも23 52
玄米粥 168
あじたたき 160
みそ汁 40

豆乳 114
あめ 11
●夜食合計 581

合計1666kcal
56.4
26.3
14.9

11/17 レコダイ62日目 上昇

11時
明太たらこ一腹 80
松茸おにぎり75g×2 325

じゃが豆乳グラタン
 じゃがいも100 68
 豆乳100 128
 ハム100 200
 チーズ50
 鶏だし 5
●ブランチ合計 856

まつたけおにぎり75g×2 325
明太半分 40
ハム50 100 
キャベツ 30
ドレ 10
みそ汁 40
●夕食 545

1401kcal
56.2kg
26.8%
15.1kg
計算上はもうちょい摂るべきなんだが。
今の基礎代謝は56.2kgで1326kcal。
微妙。ってか松茸ごはんはどうしてこんなにカロリー高いんだ。

11/17 レコダイ61日目

野菜ジュース

飴2 22

パニーニ半分
 チーズ
 ハム
 マヨ
 油

パパゲーノ半分
 ガナッシュクリーム
 生地
 チョコ

ペリエ
 カシスシラップ
ただのソーダだな

大判焼き クリーム

ざる豆腐 160+70g
めんたい
もち20g
西条柿半分

56.2
27.3
15.3

11/16 レコダイ60日目 上昇

七時半
りんご1/2 74
豆腐 100
ドレッシング 10
かつお 4
がんも45 100
白菜 5
調味料 20

ごはん55 95

八時半
野菜ジュース 70

10時
コーンスープ 79
●朝の合計 557

ごはん 300
ふりかけ 10
がんも45 95
白菜 5
トンカツ 77
たこ 10
ほうれん草 29

きな粉餅黒糖入り2 31
ミルクコーヒー一口 10
ホワイトチョコ3かけ(277kcal) 70
●昼の合計 637

かんぴょう 120
豆腐
ひじき
かぼちゃ
玄米やわらかめ 165

つくね 69
ゆずはちみつジュース 120
●夕食の合計 474

合計1668
今日こそ馬鹿食いしたと思ったが。
胸焼けがして非常に胃が痛かった。
なんか病気じゃないかと思った。

体重測定なし。

11/15 レコダイ59日目 上昇

七時半
りんご3/8 60
ごはん 134
南蛮 90
ハム 15
海藻 5
しそドレ 10
緑の野菜ジュース 70
●朝食合計 384

ごはん 300
海藻サラダ 30
南蛮 100
●昼食合計 430

シューマイ 250
 かに風味 海老包み れんこん 肉
餃子 2 100
たこ 30
ほうれん草 50
調味料 30

玄米やわらかめ 165
●夕食合計625

合計1439

疲れた。
カロリーはまあこんなものかと。
今日も試食でした。

11/14 レコダイ58日目 上昇

七時半
サケ35g 103
レタス5g換算 2
ごはん85g 143
鶏肉皮あり10g 20
もやし 8
タレ 30

九時
野菜ジュース 70

10時半
ビタミンC 8
●朝の合計 384

13時
かまぼこ3 37
にんじん3 18
 調味料分 10
鮭40 81
鶏肉 100
もやし 19
タレ 50
ごはん 300
ふりかけ 10
●昼の合計625

後で胃に来た。
食べ過ぎで苦しいのは多かったが油で吐き気。


フレックイチゴとブルーベリーケーキ不明 300
おいしいけどあんまり楽しめず。

コンソメスープネギ入り 10+4=14
仕事のストレスで食欲なし。
●夜の合計 314
合計1323

足らないので
野菜ジュース 70
●合計1393

体重  56.6kg
体脂肪 26.7%
脂肪量 15.1kg

ちーと落としすぎかな。

基礎代謝 1336
必要エネルギー 1737

11/13 レコダイ57日目 上昇

七時半
りんご3/8 60
おにぎり小3 152+12=164

八時半
野菜ジュース 90
●朝食合計 314

13時
ごはん 300
昆布煮
 にんじん 12
 こんぶ 28
 こんにゃく 1
 調味料 30
生ハム5g×2枚 18
レタス 2
つくねあげのりつき 35+6=43

きのこの山2 30
●昼食とおやつ 464

玄米リゾット 210
 卵1/2 40
 キャベツ 10
 白菜 10
 調味料 10

チキンぷりぷり焼き
 鶏 200
 もやし 21
 調味料 60


パン 427/10=43
豆乳 114
●夜の合計 718

合計 1496kcal
568
272
まあこんなもんか。
玄米がやっぱ後からふくれてくる。豆乳のせいで満腹感があるのかな。
風呂あがった。胃酸が出ている。
二日セーブしたせいか食欲が増えてあともう少しもう少しと鶏肉食べた。

11/12 レコダイ 56日目 上昇

七時半
柿1/2 65
ごはん40g 68
枝豆? 20
朝食合計153

8時15分
野菜ジュース 90
いちごのどあめ 20

13時
ごはん 300
のりつくだに 10
ゆでたまご 40
エビマヨカロリーハーフ 150
豚キャベツ 62
昼食合計672

18時40分
豆乳 114
生ハム35g 87
炊き込みごはん50g 140
煮物
 こんにゃく50g 3
 こんぶ 7
 調味料分 60
コンソメスープ
 わかめ 1
 白菜 3
 コンソメ 5
カットコーン可食部30g 30
夕食合計450

合計1275

んーなんか急に食欲失せたんだよねー。
怖いので野菜ジュースとビタミン剤飲んで寝ます。

+90で
1365kcal
57.6kg
27.4%
体脂肪量15.8kg

11/11 レコダイ55日目 上昇

八時半
りんご 218*3/8=82
野菜ジュース 90
 朝の合計 172

13時半
おにぎり70g 168*0.7=118
おかかと大根の葉 10
バナ名ボイルえび40g 83*0.4=34
 昼の合計162

18時半
海老40g 34
ポテト50g 68*0.5=34
ドレッシングゆずこしょう 10
レタス 2
ごはん70g 118
豚肉のあんかけ45g
(豚ロース 105 あん 30)=135
枝豆30g 132*0.3=40
無調整豆乳 106
鶏がらのだし 5

しょうが紅茶蜂蜜入り 30
夜の合計 514

本日の合計848
体重56.0kg
体脂肪率27.4%
体脂肪量15.4kg
休日は摂取カロリーが少なくなるのですが極端だなあ。だって今日はお腹空いてたけど気分が悪くて食べる気がしなかったんだよね。あと会社でもらうおやつはいつもその場で食べていたのですが最近は机に閉まったままになってます。やっぱり細い人って次の日に手をつけたりするのよね。
今日は暇だったので枝豆以外はきちんと計量してます。
いつもはweb上の写真でなんとなく見当つけてカロリー計算してます。調味料の計算が面倒なのでなんとなく多めに計算してる……という言い訳。

基礎代謝は1322kcalなので474kcal不足です。
ちなみに必要なエネルギー量は生活強度1レベルなので1719kcal。
間違えがちですが基礎代謝は最低限取らないと行けないカロリーであって上限の目安ではありません。
最近やって腹具合とカロリー計算がリンクし始めたかな。念願の56kgをいきなりマークしたのでフェーズを上昇にします。やって行けそうな気がするから。

ジャガイモは意外にカロリーが低いの。炭水化物だし太るイメージだったのに。

やっちまった

またですが。
肌の調子がよいと思いこんでいたらっぱりヤバくてニキビが出ないんじゃなくて毛穴が詰まりすぎて出てこれなかっただけみたい。学習能力ないなあ。

加湿器を速攻買いました。
昔に家にあったやつは単に冷えた湿気が放物線を描いて出るだけで今ひとつだったんですが、今日一万ちょいで買ったのは真上に熱い蒸気で出るのでちゃんと加湿してます。家電売ってたけどいわゆるシロモノ(調理や暖房などの生活家電)は興味なくて、自分が使ってたのとえらい違うなーって思った。

のど痛いんでのどモードとアロマポットつきにしました。ユーカリ良いですね。
のどが痛いのは多分更年期障害になりかけなんじゃないかと思うこのごろ。

11/10 レコダイ54日目

六時
豆乳 114

七時
ごはん 168
柿 65
海老4 40
豚ネギ 20+120+5=145
朝食合計 532

ごはんとわかめ 270
枝豆 17
豚ネギ 100
昼の合計 387

14時
コーヒー 5
ガトーショコラ一口 30

15:30
お米のムース 93
コーヒー 5
ミニ大福 30
エビマヨ1 42
黒花豆煮 12
間食合計 217

えび110g 110
おにぎり 179
豆乳 114
プロテイン 92
にんじんと昆布煮 83
夕食合計 578

1714kcal
57.0
28.4
16.2

油断したが意外とカロリーあるお米のムース、名前的に華がないのですがミルクムースという感じでおいしいです。
空腹と飢餓感は違うて体感するこのごろ。

まーストレスたまったら食夜が止まらなくなるかもしれないけど、今日の時点では「56kg以下になるなんて無理!」と思っていたのが「順調に行けばできるはず」と言う思いに変わりました。体重落ちて油断してちょっとリバウンドしてまた少しづつ減らして、案外できるじゃんと。
ダイエットがこんなに続いたのは初めてです。ちょっと控えてドカ食いしての繰り返しだった。
やっぱりオタクの生態はオタクが知ってるのね。このやり方は私に合っています。

10/09 レコダイ53日目 離陸

柿1/2 65
ウインナ2 130
ごはん140g 235
鮭 54
コーンスープ 79
朝食の合計 563

野菜ジュース 90
あめ 9

ウインナ3 130
かまぼこ4 15
鮭 54
わかめ 1
ドレッシング 10
ごはん 250
ふりかけ 10
キャベツ煮 7+30=37
昼食合計507

さくらんぼの飴 20
れんこんとこんにゃくの煮物 90
ゆば五目 20
かつおたたき 140
しょうが 3
味ぽん 9
枝豆50 36
塩と小豆のマフィン1/2 370/2=185
ごはん1/2 120
豆乳 114
夜の合計737

合計1803kcal
57.6kg
28.1%
16.2

11/08 レコダイ52日目 離陸

ごはん 130
焼き肉 171
たこ焼き 85
朝の合計 386

13時
たこ 59
春雨 40
たれ 30
たこ焼き 60
焼き肉 120
たれ 30
ネギ 6
わかめごはん 168 10
昼の合計 523

19時半
ごはん 244
牛肉 286
みそ汁 40
ビーフン 70
レタスとわかめ80g,8g 11
ドレッシングゆずこしょう15g 8
しらあえ2/3 83
夜の合計 742

八時半
練乳ケーキ 34
豆乳 114
夜のおやつ合計148

1799kcal
57.6kg
28.3%


実はずっとごはんの計算間違えてて100g多く計算にあげていた。

11/07 レコダイ 51日目

豚海老キャベツ 150+40+10=200
調味料相当 60
シチュー 400
結び昆布 13
ごはん 150
朝食823

9時
豆乳 114
ちんすこう 63

ごはん 300
海老豚キャベツ 150
ニンジン煮 40
結び昆布 13
カレーふりかけ 10
昼食690

チョコ 96
プリン 142
間食238

肉まん30g 100
アセロラゼリー 20
たこと春雨 80+52=132
タレ 10
ごはん 68
みそ汁 40
プリン80g 120
コーン 50
夕食540

合計2291kcal
58kg
29.6%
17kg
ちと空腹。今日はでかぷりんとチョコがきいたなー。

11/06 レコダイ 50日目

野菜ジュース 90
柿 38
ポテトコロッケ1 60
ウインナ1 60
鮭 60
ごはん1/2 150
朝の合計 458

昆布 40
ごはん 300
鮭 38
トンカツ小 81
あめ 20
白玉 100
昼の合計 579

あげたこ 30
漬け物 20
みかん 40
茶碗蒸し 70
しらあえ 130
シチュー 300
みかん 40
ジュース 90
夜の合計720

1757kcal
57.4kg
28.9%
16.6kg

11/05 レコダイ 49日目 離陸

六時半
豆乳 114
ごはん 200
こうや煮 135
朝の合計449

野菜ジュース 90
ケーキ 150

わかめごはん 300+10=310
ハンバーグミートソース 300
こうや煮 135
たまご 80
昼の合計1065

チョコ 40

サラダ各種 不明 300とする
豆乳2 228
マイクロダイエットバナナ 170

2212kcal
57.4kg
28.1%
16.1kg
食欲なくてこの量だ。まあ昔みたいに毎日限界を超えて食うよりマシ。
いつになったら上昇に移行できるのだろうか。
ちょっと本を再読しようかな。

11/04 レコダイ 48日目 助走 

あめ 20
スパ ミートソース 494
里芋の煮物 145
たこやき 140
昼 799

ごはん 300
かれい煮付け 195
里芋の煮物 145
晩計640

1439kcal

記録なし

11/03 レコダイ 47日目 助走 

キャベツ かまぼこ チャーシュー 60+120+50=232
パン 150 プルーン 240*0.15=36
バナナ 70
豆乳 114
小計 452

みそしる 40
たまご 80
ごはん 300
ハンバーグ 600
サラダ 30+15
たまご1/2 40
柿1/2 75
みかん 40
シリアルバー黒ごま 42
小計 1262

ごはん 336
かけるスープ 60
コーン 60
小計 456

2170kcal
58.4kg
28.1%
16.4kg

11/02 レコダイ 46日目 助走

みかん2 80
豆乳 114

カレイ切り身
牛肉と豆腐ともやしの炒め煮
ツナとホーレン草
ロイズナッティバーチョコ
ホットビタミン 100
からあげくん チーズ
わかめごはん
たまご1/2
かれい
ツナホーレン

ホットビタミン 100
レアチーズケーキ
とろろいも
ハンバーグ
みかん2
みかん1

体重の記録なし

11/01 レコダイ 45日目 離陸

豆乳 114
りんご 92

ごはん 160
牛肉とほうれん草 250+=260
こんぶ、こうや、しいたけ 6+45+3=54
調味料:32
りんご 16
コーンスープ 79
朝食の合計 807

たいやき チーズ3 249
メルティキッス 25
キットカットミニ 79
昼の間食 353

ごはん 280
牛肉とほうれん草 200
こんぶ、こうや、しいたけ 54
調味料:62
卵 40
昼食の合計 636

レタス わかめ サーモン 6+3+128=137
ドレ(青しそ) 30
ごはん 300
もやしと牛肉いため 84+343+60=487
調味料 32
夕食 986

パイ 150
抹茶ロールケーキ 170
はちみつしょうが紅茶 30
おやつ合計 350

3132kcal
58kg
28.5%
16.5kg

10/31 レコダイ 44日目 離陸

10/31
野菜ジュース 69

ごはん 60
パンとテリーヌ 94+189=283
キャベツ 牛肉 豆腐 10+170+24=204
朝の合計 616


ソイジョイ チョコレーズン 133
えびホーレン 80+25=105
たこやき 100
牛キャベツ 170
わかめごはん 350
昼の合計 858
ここまでの合計 1474

あめ 8.3
あめ 26
ここまでの合計 1508.3

きゅうり 3
マグロ 50
ごはん 300
みそしる 40+80=120
マグロ 40
ごはん 100
ヨーグルト 40
コーン 55
えび 80
キムチ 20
サラミ2 30
ふがし 56
夕食の合計 894
本日の合計 2402

57.8kg
28.2%
16.3kg

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過労→希死念慮→自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群)→当事者会を立ち上げる前に辞める→旦那の献身的な対応で私生活は問題なし。

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