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10/30 レコダイ 43日目 離陸

六時
ごはん 300
カレーの残り 昨日の分なので計算済み
ポトフの汁 46

えびホーレン 80+25=105
ごはん 300
えびほーれん 40+17=57
コーン55g 55
ポトフ肉のみ 255
ソイジョイ 137

パイケーキ 110+80+40=230

神戸牛ワイン弁当
 ドライカレー 267
ピクルス タマネギ にんじん キュウリ 10
サクランボ 10
ナチュラルポテト2 50
梅花形ニンジン 5
ブロッコリ 10
神戸ステーキ 320
だしまきと何かのペースト 73+150=223

2380kcal
57.8
27.6
16
やっぱ菓子は胃にこたえるわ。
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10/29 レコダイ 42日目 離陸

かぼちゃとあずきのグラノーラ 225
豆乳 114
トップバリュ シリアル 74

はちみつきんかんのど飴 15
おかず六品盛り合わせ 385
おにぎり エビマヨ 211
おにぎり おかか 181
もみじまんじゅう 128

ホーレン 17
むきえび 60
フォー 223
カレー 289
ポトフ 230

ヨーグルト 120
はちみつ生姜紅茶30

2302kcal
58.0kg
27.2%
15.8kg

10/28 レコダイ 41日目 離陸

ポトフ 豚、タマネギ、にんじん、キャベツ
カレー 289
ごはん 300

21時
あじなんばん

 豆乳 116 ホワイトぶなピー 3/4 まいたけ 昆布だし キムチ
アイス 226

58.2kg
26.8%
15.6kg

10/27 レコダイ 40日目 離陸

ほーれん
ささみ大葉
シークヮーサソーダ 75
春雨もやし

にんじん
こんにゃく


だしまき

マヨタマ
大葉すし?

さけ?
柴漬け巻きすし
えびちり
ごはん140g
とりのからあげ1

さくらんぼとゼリー

ヨーグルト

ポトフ、キャベツと豚とにんじんタマネギ

体重記録なし

10/26 レコダイ 39日目 離陸

ささみしそあげ
牛肉キャベツ
ごはん
りんご
野菜ジュース


ごはん
牛キャベツ
なんばん
キャベツ

さしゃ いちご 一枚
カレースープ 113
ごはん 300
ささみ大葉
ほうれん草
キャベツ
なんばん
はちみつ生姜紅茶
冷凍アップル
アイス 226

58.4kg
27.1%
15.8kg

体脂肪

回体重戻ってまた58.2まで戻った。
低脂肪が26.8ですよ。前々で28あったし。
一度体重が増えて減るというパターン初めて。

あー計算さぼり中だわ。

10/25 38日目 離陸

六時半
野菜ジュース 69
バナナ 80

ごはん1/2 150
肉と椎茸煮 127
イカ天 72
みそ汁 40

たこ焼き7個 600
イカ天 72
肉シイタケ煮 60
ごはん1/2 150

あめ 20
エビフライ1/2 55
出汁巻き2 37
エビ天2 200
みかん 30
いか天 72
うどん あげ、かまぼこ2 卵 332
マドレーヌ 112

2294
58.6
27
15.8

ちょっとカロリーオーバーが四日も続くとごまかしが利かない。あっ、体脂肪が減ってる。
食べ過ぎて胃が油で胸焼けします。
たこ焼きおいしかったです。だししょうゆが。
明日から母がいないので凍菜でも買って帰ろうかと思います。
カリフォルニアミックス(ギザギザのコインキャロットとカリフラワーとブロッコリー)にするか前から食べたいほうれん草にするか……

レコダイが有名になったせいなのか地味に訪問者数が増えました。
自分メモのつもりだったので予想外でした。
とはいいつつスレッドにも投稿(というのか?)してるしpingしてるけどね。
なんだかんだ言って露出癖がないとブログなんかやらんよな。

岡田氏のブログより転載

岡田氏のブログより転載
2007年10月25日 (木)

賢明なブログ読者の皆様へ

 以下の文章は「ノーカットで」という条件で引用・転載自由とします。

 『いつまでもデブと思うなよ』、おかげさまで絶好調です。
 正直、「売れるに違いない」とは思っていました。
 というのも、本を発売する前にこのブログでプレビューしている段階から、既に「痩せた!」「すごい!」という人、続出だったからです。
 でも、まさかこんなにすごいスピードで売れるとは思いませんでした。じわじわとネットで評判が広がり、口コミも手伝って、細々とだけどず~っと売れていくんじゃないかと思っていたのです。

 何しろ、テーマがダイエットです。しかも正攻法。
 ○○ばっかり食べろ式ダイエットや、毎日の根性を要求されるブートキャンプ系などと違い、「1ヶ月で10キロ痩せた!」みたいな極端なデータも出せません。
 地味で正攻法のダイエット本などブームになるわけはない、と思っていたというのが正直なところです。

 若い頃は痩せていた人だって、中年になれば太り始めます。これからも、新規のご贔屓さんが途切れることなく生まれてくるわけです。
 『いつまでもデブと思うなよ』は5年、10年の歳月をかけて売れ続け、やがてはダイエットのバイブルとなる。その頃には、日本中のデブが半減しているのではないだろうか!
 笑われるかもしれませんが、僕は本気で夢見ています。

 だって考えてみてください。こんな作家冥利に尽きることはありません。
 もちろん、何百万人の人々に感動を与えることも、作家としてすばらしいことです。
 でも、その感動は読み終わった瞬間から薄れていきます。「人生を変える一冊」なんて、そうそう存在しません。
 それに比べて、『いつまでもデブと思うなよ』は読み終わった翌日から痩せ始めることも可能です。実用書が持ってる強み、「人の役に立つことによって、その人の人生を変えられる」という作用です。
 僕の書いた本で、やがては何百万人もの人間の人生が変わるかもしれない。
 これって、考えただけでクラクラするほどすごいことですよね。

 しかし、予想外に『いつまでもデブと思うなよ』は売れてしまいました。
 今やテレビや雑誌で「あのベストセラーの」という言葉とともに紹介されるようになりました。他のダイエット本のキャッチコピーが「いつデブ大ブームの裏で、評判になっている新たなダイエット法」と書かれるほどになっています。

 ご存知の方も多いと思いますが、『いつまでもデブと思うなよ』発売から二ヶ月、僕のTV出演は加速度的にふえています。ラジオ出演も雑誌の取材も、とどまるところを知りません。
 ありがたいことです。
 頂いたオファーは可能な限りお断りせず、ひたすらお受けし、こなしています。
 「長い人生の中で、こんなに忙しかったのは始めて」というほどの過密スケジュールをこなしています。
 その甲斐あってか、『いつまでもデブと思うなよ』『レコーディング・ダイエット』という言葉は、誰もが一度はきいたことがある「流行語」になってきています。
 その結果が、このすごい売れ行きに結びついているわけです。

 本当にありがたいことなのですが、良いことばかりではないようです。

 本を買って、ちゃんと読んでくれる人の何十倍もの人が、TVでちょっと見ただけで、あるいは噂できいただけで、ダイエットを開始してしまうのです。
 当然、レコーディング・ダイエットの骨子を理解しないまま、もっとひどい場合は誤解したままチャレンジし、挫折してしまっています。

 ネットを少し検索しただけでもわかります。
・一日1500kcalにすればよい、と考えて、最初からカロリー制限を始めてしまう。
・食べたものを書くだけでよいと思い込み、2~3日分まとめて書く。
・食べたものは書いているけど、体重を毎日、量っていない。
・運動もした方が良いと考えて、運動に力を入れている。
・とにかくカロリーの高いものは食べられないと、好きなものをガマンする。

 などなど。
 こんな例が、何百も出てきます。
 「これでは絶対に挫折するよ」と、こちらがハラハラするダイエッター目白押しなのです。
 そして、実際に挫折して、それきり「レコーディング・ダイエットもやっぱりダメだったよ」と考える人も出始めています。

 このブログで書いていた頃は、人数も少なく、間違った方法でダイエットしている人には個別に「違うよ」と直接、教えてあげることも可能でした。
 しかしマスメディアに登場してしまうと、そういうきめ細かいフォローができなくなってしまいました。

 TVや雑誌が悪いというつもりはありません。
 TVや雑誌というメディアは、正確に、役立つようにという部分よりも、興味深く、インパクトのある面のみをデフォルメして伝えるという形にならざるをえません。そういう宿命にあることで、面白さを保っているとも言えます。

 実際に『いつまでもデブと思うなよ』を読んでくださった方なら分かって頂けると思いますが、TVや雑誌を見ただけで始めれば、間違うのは当たり前です。
 実はあの本には、「ダイエットを続けるためのモチベーションUPのための仕掛け」とか「はじめるキッカケになる考え方」「途中で止めない仕掛け」とかいろいろ入っています。それを知らないまま始めても、続けるのが辛くなって当たり前なのです。

 本を「買ってほしい」から言っているわけではありません。
 本を「読んでほしい」から言っているのです。
 友達から借りるのでかまいません。立ち読みでもかまいません。図書館でもかまいません。
 幸い、大ブームになったおかげで、どこの本屋さんでも目立つ場所に平積みされています。普段から活字に親しんでない人でも通読できるように、「読みやすさ」に関しては最高の技術を注ぎ込みました。なので、「読みやすい」「すぐ読める」という評判もいただきました。1時間で立ち読みしてしまった、というツワモノもいるようです。
 ぜひ、実際に本を手にとって読んでください。そうすれば、きっと、『いつまでもデブと思うなよ』の考え方の基本姿勢を理解して頂けると思います。

 『いつまでもデブと思うなよ』は、心→体→心→体というキャッチボールで、ダイエットを進めていく方法です。

<心>現状認識をして「痩せたほうが得」「痩せよう」と心で決心する。
 ↓
<体>食事メモと体重記録をつける。
 ↓
<心>食事メモから、そんなに食べたくないのに食べていたものを知る。
 ↓
<体>食べるものをメモしただけで、体重が減りはじめる。
 ↓
<心>体重が減った喜びを感じ、もっとやせようと決心し、カロリー制限を始める。
 ↓
<体>順調に痩せ続ける。
 ↓
<心>痩せた喜び=ダイエットへのモチベーションに繋がり・・・
 ↓
・・・・・・

 という感じで、このあとも、好きなものを食べられなくて<心>が辛くなれば、好きなものを食べながらいかに目標カロリーに近づけるか工夫したり、体重が減るのが当たり前になり痩せる喜びが減ってきたら、痩せる喜びを思い出す方法を編み出したりします。
 やがては、満腹感や空腹感という感覚を研ぎ澄まして、自分の体が要求する分量を食べられよう訓練します。
 そういう工夫や具体例が、ぎっちり詰まっている本でもあるのです。

 ぎっちり詰まっている分、短い要約ですべてを伝えるのは、大変難しいとも言えます。
 たとえば、今回皆様をお騒がせした『いいめもダイエット』というサイトも同じ間違いを犯しています。
 『いいめもダイエット』の問題点は、「いま評判になっている『レコーディング・ダイエット』というのは、カロリー制限することだ、と誤解させる構造になっていたこと」です。

 TVを見た人が、『岡田斗司夫』や『レコーディング・ダイエット』『いつまでもデブと思うなよ』で検索して、『いいめもダイエット』のページにいくと、ほとんどの人が「これがあの噂のダイエットだな」と思うに違いありません。
 僕の名前が出ているんですから、お墨付きだと思われても、早とちりと非難できません。
 でも、単なるカロリー制限法のダイエットを開始しても、続くはずがありません。
 まずいことに、最初の数週間なら、カロリー制限だけで痩せる人も案外多いのです。みなさん、僕よりよほど根性があるんですね。けれど、どんなに根性のある人も、途中で行き詰まり、結局ダイエットを放棄してしまうのは目に見えています。
 その結果、「レコーディング・ダイエットもダメだった」と、誤った認識を持ってしまいます。
 もし、ちゃんと本を読んで正しい順番ですすめていれば痩せられた人が、永遠にその機会を失ってしまう。
 たとえレコーディング・ダイエットに成功した人から薦められても、「あぁ、あれやってみたけど、オレにはダメだったよ」ということになってしまうのです。
 その人が痩せるチャンスは、永遠に奪われてしまいます。

 『いいメモダイエット』のサイトを作った方が、わざと間違えたとは思いません。
 僕の本を読んで、実際にダイエットしてくれたのだろうと思います。そして、他の人にも、このダイエット法を伝えようとしてくれたのでしょう。
 実際、『離陸』段階に入れば、こういう機能を持つサイトは役に立つと僕も思います。
 けれども、僕なら「助走用」「離陸用」「巡航用」「最加速用」・・・とフェーズごとに記録用ページをデザインしたいと思います。
 各フェーズによって、記録するべきことが違うからです。

 でも『いいメモダイエット』は、もともとあった「いいメモ」の機能の上に、カロリー計算を乗っけただけなので、そうはできなかったようです。あるいは、フェーズがあることはわかっていても、段階を踏む大切さの認識が甘かったのかもしれません。
 もし今の僕に時間があれば、『いいメモダイエット』のサイトを共同開発しても楽しかっただろうな、と思います。凝り性なので、相当こだわった良いサイトができそうな気がします。
 が、残念ながら、現在僕は、さっきも説明したように多忙を極めています。
 どれくらい多忙かというと、過労で倒れたらどうしよう、というのが、今の僕の一番の不安というほどです。たとえ過労で倒れても「岡田斗司夫、無理なダイエットでダウン!?」などと言われかねませんし。

 でも、ダイエットしたおかげか、体調はすこぶるいいです。ひたすら、TVや雑誌の取材に答えています。
 たとえ不十分でも、僕が僕の言葉で説明することで、「レコーディング・ダイエット」を少しでも多くの人に知ってもらいたい、と考えているからでもあります。だから今のところ、この忙しい状況から逃れられないとあきらめています。

 そんなわけで、残念ながら「いいメモダイエット」のサイトには、『岡田斗司夫』『レコーディング・ダイエット』『いつまでもデブと思うなよ』といった言葉を使われると誤解されるし、お墨付きという誤ったイメージもつきかねないから、と強く抗議したわけです。

 と、事実経緯をここまで説明した上で、皆さんにお願いがあります。

 僕がどんなにテレビや雑誌取材で言葉をつくしても、『いつまでもデブと思うなよ』を読んでくれない人はたくさんいます。
 活字だらけの本なんか読みたくない。読むのは雑誌くらい、という人が大勢いるのから、仕方がないことです。
 そんな人たちが大勢いるからこそ、このブログをいつも見守ってくれている賢明な皆さんに、是非、お手伝い頂きたいのです。

 本を買わない人も、ネットはします。
 みなさん自身のブログを覗きに来る人も多いでしょう。
 そういう人たちのために是非、「TVで見ただけ、雑誌で読んだだけで、始めちゃうとうまくいかないよ」と教えてあげてください。
 「立ち読みでもいいから、読んでみて」と言って頂ければと思います。
 全部読むのは大変なら、ぜめて「助走」「離陸」だけでも読んでから始めるように、教えてあげて欲しいのです。
 ありがちな間違いのパターンを紹介して頂くのも効果的かもしれません。

 現代社会では、ネットはテレビなどのマスコミで流れた情報を確認し、さらに深める役割を担っているように思います。「続きはネットで」という考え方も定着しているようです。
 おそらく、テレビや雑誌で報道されたレコーディング・ダイエットに関して、ものすごく多数の人がネットで追加情報を検索していると思います。
 みなさんのブログに行ったときに、そういう追加情報を読みやすい形で教えて頂ければ、と切に思います。
 もし、他の人のブログで、「レコーディング・ダイエット」を誤解した表現が見つかったら、やさしく教えてあげてください。「間違ってるよ。ここを見て!」と、僕のページや、もっとちゃんと説明してるサイトへリンクをはって頂くだけでもかまいません。

 「なんで、そんなことをオレが?!」と思われるかもしれません。
 でも、ネット社会においては「書き手」はすでに「表現者」であり、時には「指導者」の役割すら負わされます。
 望む・望まざるにかかわらず、みなさんには「ある種の社会的責任」が発生していると思うのです。正直なところ。

 どうか僕と一緒に、一人でも多くのダイエットの成功を手伝ってください。
 一人でも多くの人生を変えてみせようじゃありませんか。

 ただし、痩せた人はあんがい、僕たちに感謝してくれません。
 なにしろ、痩せた人たちにしてみれば、痩せたのは本を読んだためではありません。みなさんの説明によってでもありません。レコーディング・ダイエットを自分で実行したから、痩せたわけですからね。
 痩せた人は、それぞれが自分自身の努力と成果を誇らしく思うだけでしょう。

 それでいいのです。
 感謝されるわけでなく、覚えてくれるわけでなく。心ひそかに「日本の肥満人口を半分にした」という自負ぐらいしか得るものはないかもしれません。
 でも、「死ぬほど辛い」と言われる治療法を受けなくてはいけなくなる糖尿病予備軍から、一人でも多くの人を救えるかもしれません。心臓病や突然死で一家の働き手を失い、絶望へ追い込まれる家族を救えるかもしれないのです。

 ネット市民であるみなさんにとって、「積極的なネット社会参加者でない人たちのために何かする」というのは、気が進まないかもしれませんね。
 まぁ、そこはそこ。
 大きな心で「自分とは無関係の大勢の人たち」の幸せのために、ちょっとだけがんばりませんか?
 巨大ロボットを操縦するヒーローにはなれなかったけど、こういう「誰も知らないヒーロー」を目指すのも、アリだと思いませんか?

 長い文章を最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

2007年10月25日 岡田斗司夫

10/24 39日目 離陸

六時半
豆乳 114
七時半
りんご1/4 40
ごはん二口 60
牛肉ときのこいため0.8 254

八時半
野菜ジュース 69
キャベツ 30

一時半
チャーシュー 60
こんぶ巻き 34
かまぼこ4 50
牛肉ときのこいため 100
ごはん 300

六時
春巻き1/2 50
磯辺たこ揚げ 一つ 60
メンチカツ一口 60

七時
柿1/2 30
りんご1/8 20
ししゃも5 177
みそ汁 40
ごはん 300
ホタテ3キャベツえのき炒め 182+60+6

マドレーヌ 170
アイス 226
マドレーヌ 170

1847kcal
油で苦しい。ここ最近便秘です
58.2
27.8
16.2

意外に体脂肪量が減っている。

10/23 レコダイ38日目 離陸

豆乳 114

ごはん2/3 200
ハム30g 60
レバニラ(パプリカ) 284
きゅうり 5

野菜ジュース 69

ハム 60
ポテトグラタン100
キュウリ 5
レバニラ 80
ふりかけごはん 300

みかん 30

こんぶ、キャベツ、卵、鶏肉、こうや豆腐 10 30 8 120 30

焼き豚 60
じゃこ野沢菜 10 18
レバニラ 284
みかん2 60
えびせん10g 40
野菜ジュース 69
2046kcal
58.4
28
16.4

レバニラ多すぎ。

10/22 レコダイ37日目 離陸

豆乳 114
野菜ジュース 70

ごはん200g×2/3=130 224
あじ南蛮 175
ハム 29

野菜ジュース 70

卵焼き 89
シラス野沢菜 30
レンコンごぼうきんぴら 72
あじ南蛮 60
ごはん 300

ポテサラマヨなし 200
あじたたき 89
ニラレバ 300
ごはん 300
アイス 226

2348kcal
578
281

10/21 36日目 離陸

15:00
野菜ジュース 70
レンコンきんぴら 179
もち100ほたて 235+40
ヨーグルト 200

鯖南蛮 175
ごはん 300
高野の煮物 116
イモ汁 52+2+8=62
豆乳 114
豆餅 100
うびせん 100
蜂蜜生姜湯 70

1761kcal
58.0kg
28.4%
16.5kg

10/20 35日目 離陸

ポンデリング 243
フレンチクルーラー1/3 70
たこ焼き3個 100
キャベツ鶏肉20+150=170
うどん210+35+5=250
鮭ムニエル 420
Dpop 300
鶏肉 150
ヨーグルト 62
ハニーオールドファッション 340

2105kcal

10/19 35日目 離陸

柿 63
豆乳 114

ごはん 168
レンコン、キャベツ、豚 30+10+150=190
豚とタマネギ 150+30
シチュー 300
アルフォート 31

タマネギ、えび、卵32+133+80=245
厚揚げ、豆腐、キャベツ 230
のどあめ 15
ごはん185g 300
豆乳 114
豆餅 46
えびせん 36
はちみつ生姜湯 63
ちくわゴボウ入り 36
ガム 3
チョコ 72
2206kcal
57.8
27.5

10/18 レコダイ34日目 離陸

6:30
豆乳 114
柿1/2 50
ごはん1/3 80
豆腐少々 20

8:30
野菜ジュース 70
ポルテ焦がしキャラメル 40

13:00
ネギ卵 82
ハラミ 100
キャベツ 20
ごはん 190
梅干し 3

19:15
野菜ジュース 70
シチュー 433
ごはん 190
かれい煮付け 141
焼き芋風和菓子 85
えびせんべい5g 40
豆乳 114 

1,722kcal
58.0kg
28.4%
16.5kg

10/17 33日目 離陸

6時
野菜ジュース 70
ごはん 190
ハム1枚 18
わかめとキャベツのスープ 2+5+3+10
さば食べなかったっけ?

9:30
野菜ジュース70

13:00
たまご半分40
牛筋90
キャベツ5
鯖煮120
にんじん12

14:30
アイスキャンディ(Dole)28
これはいいな。

水を1Lとお茶500ml飲んでも身体がキツイ。
脱水症状に似てるとやっと気づいた。
昨日お腹下したからイオン足りないのかも。

サントリーダカラビタミンウォーター280ml 56

わかめごはん378
鮭はらみ400
豆腐80
キャベツ5
みそ汁40
野菜ジュース70

きちんと風呂に入ったら顔の脂がかなりとれました。
1692kcal
57.6kg
27.6%
15.9kg

久しぶりに58kg以下になりました。
一気に食事の量が減ったのでホメオスタシスが発動しないように気を遣いたいと思います。

ハラミおいしいけどもたれた。気持ち悪い。
鮭はスモークサーモンが好きです。

10/16  32日目 離陸

カロリーのことをあれこれ考える。
まだ計算だけで制限しなくていい段階なんだけどね。

6時代
野菜ジュース72
7:15
バナナ86
ごはん1/3 70
ウインナー25g2本 140

9:39
野菜ジュース72

ごはん、200しょうゆ4のり6
ウインナー1.5本 90
エビ餃子80
炒めピーマン60
のどあめ2個 40

柿1/2 50
卵 80
牛筋 150
ウインナー2.5本 150
ピーマン 50
豆腐 60
ごはん 190
チョコプリン 144
豆乳114
生姜湯 40
1948kcal
少ない思ったんだけどそうでもない。
うち野菜が少なすぎ。
58.6kg
28.5%
16.7kg

10/15 離陸 31日目

急に小食だが大丈夫か?
いや普通の女性はこんなものなんだろうけど?
ってか野菜少ないよ。

6:20
野菜ジュース72
豆乳スープ134+16
バナナ86
8:30
野菜ジュース72

13:00
ごはん190
たまごやき80
コロッケ200
きんぴら75
チャーシュー60
鮭フレーク30
グミ39
のどあめ20

19:30
柿1/2 50
レンコンとじゃこねぎ100
こんぶ3本 10
えび春巻 90
ごはん190
豆乳150

ヨーグルトを食して寝よう。127
1788

58.2
28.1
16.4

10/14 30日目 離陸

13:00
豆乳120ml
80.4kcal
ショウガ、がらスープ21kcal
豚60g 154kcal
シイタケ25g 4kcal
春雨25g 85kcal
白ごま 20kcal
野菜ジュース70kcal
サツマイモパン71kcal
ふっくらくるみパン198kcal
ヌードル1/3 114kcal
キットカットキャラメル 72kcal
しっとりクッキー72kcal
牛乳&豆乳一杯40+30kcal
大豆のおかき43kcal

味つき数の子(こんぶ)15g 32kcal
ごはん190g 319kcal
あれ? こんなに?女性用茶碗なのに
チャーシュー50g 88kcal
絹ごし豆腐の卵とじ120g 56+26+30kcal
野菜ジュース70kcal
にんじん 20kcal
あめ8kcal

1724kcal
58.6
27.8
16.3

やっと58kgに戻った……一度油断してストレスでリバった。
カロリー計算が大変です。
今まで59kg以下になりにくかったのでちょっとうれすぃ。
平日はどうしてもストレス食いしてしまうのれす。
諦めて安定剤飲むかな。夕食後は。

10/13 29日目

13:00
ハンバーグ120
豆乳114
野菜ジュース80

10:39
ごまプリン40g 60
蒸しパンさつまいも200kcal
たこ、ネギと梅60
ごはん200
ハンバーグ120
もやしいため7+30
牛肉120
豆乳170
するめ一本15
パン100
黒砂糖60

1456kcal
59.0kg
29.5kg
17.4kg

10/12 28日目

7:30
サケ半分60
野菜ジュース80
豆乳114

キャベツ12と牛肉90
サケ60
たまご85

フリーカットケーキキャラメル1/8 300


牛肉とキャベツ80
エビ7尾140
サケ半分60
豆乳114
かぼちゃ牛肉煮130+30
スイートコーン55g 50
ドーナツ80
野菜ジュース秋野菜82

1567kcal
59.2
28.4
16.8

10/11 27日目

6:30
野菜ジュース72
7:30
ごはん185
コンソメスープ5ベーコン20オニオン4
キャベツ炒め6+20

ちびコロッケ3個204
胸焼けした
ごはん180
サケフレ20
卵焼き100
キャベツ炒め30
トンカツ240小衣は外す

とうきびチョコ40?
あめ10
春雨山盛り100とささみ200ごま油30
ごはんと185かけるスープ甘味噌じゃーじゃん174
豆乳114
カール3本30?


1964kcal
重量がよくわからんのでカロリー計算かなり適当。
59.2
28.1
16.7

10/10 レコダイ26日目

野菜ジュース
ごはん小
ハムとキャベツ炒め

たまご
ぶり
ハムとキャベツ炒め

キンカン飴

とよのかイチゴチョコレートクッキー一枚

ごはん185
ごはん18とスープ75
牛肉とカボチャの煮物

ヨーグルト74
野菜ジュース72

59.0
28.3
16.7

10/09 レコダイ25日目

あれ?記録が一日分どっか消えた

ぶり小
ごはん
豆乳
野菜ジュース82ハンバーグ小

充実野菜74
あめカシスと私の関係

11:00
マドレーヌ小

ハム
たまご

ごはん

思い出せない

ぱっくんちょ
ようかん食べきれず捨てる。二口くらい
パックンチョ3

晩ご飯の記録なし

和菓子栗あんのパイ
野菜ジュース82

10/8 レコダイ24日目

なし1/8
豆乳
春雨スープ

フォー多め
かけるスープさんらーたん106k
ロールケーキ
バナナ
豆乳

ごはん
ハンバーグ小
ぶり一切れ
ロールケーキ
飲むヨーグルト三杯
マドレーヌ小

10/7 レコダイ23日目

ピザ、ルッコラとプロシュート1/8
たきこみのおにぎり2個小
???
???

自分の字が汚すぎて読めない……

野菜ジュース
豆乳
伊藤園のダージリンミルクティー

鮭一切れ、しめじとバターホイル焼き

抹茶ロール
豆乳
肉じゃが
柿?
芋ケーキ
ロールケーキ

10/6 レコダイ22日目

豆乳114
野菜ジュース82

がんも57
ジャガいも30
ウインナロング3本200
レタス2
ごはん240

9:30
あめ8.3

マロンラテMホット190
ホットサンドツナチェダー597
ストロベリーパフェ306
りんごのチーズケーキ一口26

8:00
前菜ツナパスタ30、トマトチキン煮14サーモンのペーストとクリーム??、めんたいジャが22チキンオリーブオイル60
プロシュートとルッコラのピザ29.5
からすみとスズキのパスタ536

デザートケーキ2種120、アイス80
オレンジ5、キウイ7

2756kcal
外食ダブルパンチ……食べ過ぎた感覚なかったがそうか、チーズか。はふぇのカロリーが載ってないよドトール。
59.8kg
27.2%
16.3kg

10/5 レコダイ21日目

焼きおにぎり小2
スープ

ハムとネギ焼き

豆乳+プロテイン
りんご

あめ2

13:00
鮭菜めし
コロッケ小
ハムとネギ

15:00
小枝ロングコーヒー入り2本

19:30
太刀魚の刺身
お茶漬け
しめさばの酢の物(キュウリ、にんじん、しょうが、わかめ)


豆乳プロテイン
野菜ジュース2杯
サツマイモプレッツェル
ナン
野菜ジュース

死ぬほど食べた。

60.4
27.2
16.4

10/4 レコダイ20日目

6:10
豆乳114
野菜ジュース82


7:30
なし1/243kcal
鮭130kcal
キャベツ小盛3.75kcal

8:30
野菜ジュース82
9:27
あめ8.3
9:55
まどれーぬ75kcal
チョコ45kcal

13:10
ごはん185
たらふり7.3
がんもどき含め煮 1人前 100kcal
刻み昆布10
海藻と豚肉サラダ55.25kcal

14:00
バター飴11.6
17:00
チョコプリン85kcal
ごはん185
キムチふりかけ10で
豆腐とキャベツ煮182kcal
ささみ3本とマヨ120kcalと80
りんご42

21:00
ケーキ100kcal
カシスヨーグルト101

1858kcal
計算はかなりテキトー。時間かかるなぁ。調べるのが。
59.6
27.4
16.4

10/3 レコダイ19日目

くりようかん多分140
豆乳114
野菜ジュース82
ごはん185
エビ餃子90

ごはん185+たらふり7.3
刻み昆布10
かまぼこ100
豚肉とモロヘイヤ65+15
エビ餃子90

あめ8.3
ヨーグルトカシス101
チョコアーモンド25

ご飯大盛り220
海藻豚肉サラダ2+15+60
なす田楽95
かつおたたき165
みかん30
もち120
ヨーグルト101
ヨーグルト74
ナンとホワイトカレー260+55.5
チョコプリン85

59.4kg
28%
16.7kg

胃が苦しくてももう限界と思っても口に詰め込む
ちょうど2500kcalでした。こりゃ太るわ

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Author:ありょーしゃ
過労→希死念慮→自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群)→当事者会を立ち上げる前に辞める→旦那の献身的な対応で私生活は問題なし。

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