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words

洗い流したような月
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9/27 13日目 助走

6:15
豆乳、野菜ジュース、

7:15
ロールキャベツ、かまぼことそぼろ

8:30
野菜ジュース赤

チョコ

13:30
かまぼことそぼろ、ロールキャベツ。卵焼き、たらこふりかけごはん

あめ
ドライフルーツジンジャー
アーモンドチョコ
ドライフルーツいちじく

18:08
ドライフルーツいちじく
しょうが
アーモンドチョコ

フルーツアイスdoleピーチ

20:00
まぐろ丼、ひじき煮と肉団子、さくさくパイっぽいパン一本、カボチャコロッケ小1個、どらやき、野菜ジュース

22:56
野菜ジュース赤

59.4kg
27.5%
16.3kg

9/26 12日目 助走

6:00
野菜ジュース、豆乳、チーズ蒸しパン小、ごはん少量、キャベツとゴボウの卵とじ、チャーシュー、赤メロン

13:31
ごはん、チャーシュー、たこ梅酢、キャベツとゴボウの卵とじ、肉団子、キュウリ

13:45
アーモンドチョコ

18:16
まがりせんべい二枚、チーズあんまんじゅう

タラモ、タラスパ(試食)

ツナ焼きめし、芋蔓とそぼろの煮物、豆乳、野菜ジュース赤

24:00
野菜ジュース

9/25 11日目 助走

6:00
豆乳、野菜ジュース、赤メロン、ごはん、肉じゃが

8:30
野菜ジュース赤

10:30
あめ

13:30
ごはん、白ごま、たまごやき、ささみのネギ巻き? さいころステーキの肉じゃが
カントリーマァムこがしキャラメル4枚
バター飴二個

あめ
あめ
あめ

21:15
ごはん、きゃべつ、ゴボウ、焼きおにぎりとお茶漬け、タコ梅酢、焼き豚、キウイ

野菜ジュース、ポテチ
アイス

58.8kg
27.5%
16.2kg

9/24 レコダイ10日目 助走

12:00
豆乳
野菜ジュース
さいころステーキ
13:00
ケーキ
???
蒸しパン小
21:00
ごはん
赤メロン
餃子4つ
肉じゃがっぽい
豆乳
野菜ジュース
せんべい
アイス
25:00
野菜ジュース

一日中寝ていたせいかそんなに食べていない。
ストレスで食べるタイプです。

9/23 レコダイ9日目 助走

きな粉チョコ
薄塩焼きせんべい
ツナ缶
カフェオレ
味噌ラーメン
ヨーグルト
カットコーン
のど飴

18:00
レモン炭酸飲料
カットコーン
鶏肉巻きねぎ、のり、しそ
五穀豆乳
さいころステーキ

22:00
ケーキ
58.6kg
28.1%
16.5kg

9/22 レコダイ8日目 助走

20070924181226

野菜ジュース
ししゃも3尾

ちくわ

8:30
野菜ジュース
ドライフルーツいちじく
13:30
パニーニペスカトーレ
豆乳ラテMホット
パフェというかソフトクリームベルギーチョコ

17:30
キットカット一枚
18:00
あめ
豆腐

写真は晩ご飯

りんご
カレーモロヘイヤ入り
ごはんからあげ

なんか記録が錯綜している気がする。

夜中に食い過ぎます。お腹いっぱいで苦しくても食べます。

9/21 レコダイ7日目 助走

20070924175304


ごまごはん
ひじき
ちくわのソーセージつめ
キャベツ
トンカツ

19:05

21:00
カレー煮
からあげ
じゃがあげ
おぼろ豆腐
ぶどう
りんご
カレー
野菜ジュース
たこの梅酢

9/21 レコダイ7日目 助走

20070924175053

午前の部

6:00
野菜ジュース
ごはん
ウインナ
キャベツ炒め
ひじき
8:40
野菜ジュース
9:00
あめ
10:28
ホームパイ
カントリーマァム二枚

9/20 レコダイ6日目 助走


ごはん
ウィンナ
ぶどう
ウィンナ

8:30
野菜ジュース
あめ
9:40
ドライフルーツ
11:00
あめ
13:31
ごまごはん
ウィンナ
かまぼこ

マヨキャベツ
カントリーマァム焦がしキャラメル2枚

ドライフルーツ
18:38
サラダせんべいミニ二枚
19:21
リッチチョコいちご
20:30
海藻ツナマヨサラダ一皿
刺身マグロ
ごはん
ひじき煮
22:30
ぶどう
きなこチョコ
21:30
チョコパイ
牛乳
ヨーグルト1食

9/19 レコダイ5日目 助走

6:00
コロッケ1
ウインナ1
7:30
ウィンナ
????

8:30
野菜ジュース200ml
9:00
ドライフルーツしょうが、いちじく

13:15
ごはん
スクランブル
キュウリ
豚肉と野菜のトマトケチャップ炒め
バター飴2

14:30
リッチチョコ いちご1
16:59
リッチチョコラズベリー1
19:00
豚肉と野菜のトマトケチャップ炒め
ウィンナ2本
かれいの煮付け小2枚
ソーセージ

23:00
アイス



23:50
がらスープ2杯
23:55
ぶどう
野菜ジュース
ポテチ小袋

59.4kg
27.2%
16.15kg

レコダイ4日目

20070918204838
アイス2本
バームクーヘン一枚
この辺で食べ過ぎて胸焼け。
野菜ジュースが冷たすぎて後ほどお腹を壊す。
他、野菜ジュース一本、ドライフルーツしょうが。
59.4kg
26.4%
15.7kg

レコダイ4日目

20070918204611

レコダイ4日目

20070918204209
7:00
炊き込み

卵焼き
きんぴら
写真写り悪すぎてわからん…やはり手書きメモに限る

8:00
野菜ジュース
11:50
ドライフルーツ イチジク 小

レコダイについて

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走(太る理由を知る)
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする  ③ガマンしない
期間:「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189917890/
よりまとめを転載。

今私はこの「助走」段階です。
なぜダイエットに成功しないかって、それは元々ある程度スリムである人や美容の関心が高い人、体を動かすのが面倒でない人がやってることをデブがやろうとしても挫折するのは当然なのです。

受験方法は落ちた人間に聞けって言葉を思い出した。
レベルの高い学校を受験する人に聞いても勉強してないって言う。元から頭が良い、こつをわかっているし、勉強することが苦痛ではないなどの理由で「特別なことはそんなにしていない。勉強しなくても受かる」と彼らは答えるはずです。そんな一部の天才の話を真に受けて勉強しなかったらすべり止めすら落ちます。

まともなダイエット本には摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やす以上の答えはありません。そんなのわかっててもできないから私は太っているのです。

さすが年季の入ったデブが書いただけある本です。デブの陥りがちな思考を一つずつ実体験のエピソードを通じて明らかにしていきます。デブのことはデブにしかわからない

レコダイ3日目

9/17
体重測定
59.2kg
28.4%
脂肪量
16.8kg

8:00
ひじきごはん
なし1/2
アイス
のり
ハム
キャベツ
???
14:30
五穀チャイニーズスープ
半熟ハムエッグパイ
15:37
豆乳200ml
ドライフルーツ
フルーツリッチチョコ贅沢ラズベリー1個

ドライフルーツ一片

豆乳二杯350mlくらい
バームクーヘン
ブドウジュース一杯
牛筋肉煮込み タマネギ、にんじん
アイス二本

23:40
測定
59.6kg
27.4%
脂肪量
16.3kg

のどあめシュガーレス
23:30
豆乳一杯

たきこみごはん

レコダイ2日目

9/16分
12:00
野菜がおいしいカップ麺
アイス
ごはん
さかなのアラ煮
14:00
かりんとう
アイス
ぶどう

20:00
ひじきごはん
なし4/3
かぼちゃの煮物
ハム二枚
キャベツ
煮たこ
白菜の浅漬け
21:00
なし1/4
ビネガードリンク
21:25
ロールケーキ
21:40
ロールケーキ
24:02
サイダー190ml

58.2kg
26.1%

レコダイ1日目

9/15日分
6:00
ビネガードリンク一本
飴一個
7:00
ひじきごはん一膳
サケのハンバーグ小
からあげ甘辛煮
なし3/4
8:04
ビネガードリンク
飴一個
9:20


13:30
ミラノサンドB
マロンカフェラッテ
よもぎとあずきのケーキ

15:00
ドライフルーツ しょうが いちじ
17:00
ドライフルーツ
18:00
バター飴
20:00
魚のあら煮
サケのハンバーグ
エビ?
ごはん
アイス
24:00
アイス
24:45
アイス

最初のルールは特別なことはせずに記録をひたすら取ること。
一口も漏らさずに記録を取る。
若干この日は不明あり。

words

昨夜はありがとう。何も覚えてないけど。

いつまでもデブと思うなよ

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)
岡田斗司夫 (2007/08/16)
新潮社

この商品の詳細を見る


オタキングこと岡田斗司夫が50㎏以上のダイエットに成功。
基本ルールは口に入れたものをすべて記録することと体重を毎日量ること。
食べたものと、体重を記録するのはNHKでも以前紹介された手法。
ダイエットが失敗するのは努力が必要だから。とにかく続けるのが楽でがまんしないことを主眼におく。
変に運動したりか制限したりせず、普段通りに食べて一口分ももらさず、食べた時間とともに記録すること。自分が太る原因を見つめること。これが初めの段階。
記録をつけることが習慣づいたらカロリーも併記する。
太っている人は常に何かを食べているがそれを自覚できていないものだ。
原因を見つめることができたら気持ちも切り替わり、カロリー制限へと移行。

ダイエットをみじめでつらいと思うから駄目なのであって、食べたいものは我慢しない。あれもこれも駄目と思うのではなくどうやったら制限カロリー内で食べたいものをだ食べるのかという知的パズルを楽しむ。この考え方の転換がポイントである。これは身体を動かすことが嫌いでも頭を働かせるのは苦にならないオタク向けの手法。

メーカーが決めた一人前を平らげる必要はない。メガマックは八分割して1ピースだけ食べ、後は捨てる。ポテチは色・形・塩の付き具合をじっくりと見て最高にいい奴を五枚だけ選ぶ。
もったいないという批判は当然だが「買うときのコストは支払いの段階で終わっているし、自分が食べない分はアフリカの飢えた子供に送ることはできない。ゴミ箱に捨てるのか、自分の胃袋に捨てるかの違いだけ」だ。それに一度こういうもったいないこてをすると次から無闇に買い込まなくなる。

ダイエットセラピー(禁煙セラピーと同じ著者)もあまり効果のない私ですが同じオタクが成功したということでこれにチャレンジしようかと思います。

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Author:ありょーしゃ
過労→希死念慮→自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群)→当事者会を立ち上げる前に辞める→旦那の献身的な対応で私生活は問題なし。

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